سکوت ذهن،سفری به دنیای ذهن آگاهی

مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه با همکاری دفتر بودجه و تشکیلات کارگاه آموزشی سکوت ذهن، سفری به دنیای ذهن آگاهی را برای کارکنان دانشکده اقتصاد و بیمه اکو در روز سه شنبه 24 اردیبهشت ماه 1404 ساعت 10 الی 12 برگزار نمود

در این کارگاه که با تدریس سرکار خانم دکتر یعقوبیان برگزار گشت بیشتر سعی بر این شد که جنبه های عملی و کاربردی ذهن آگاهی در زندگی افراد مورد توجه و تمرین قرار گیرد.

در این کارگاه با توضیح واژه «مایند» به‌معنای ذهن، به معرفی پنج محصول ذهن پرداخته شد. اولین محصول ذهن، افکار هستند که شامل قضاوت‌ها، مقایسه‌ها، نگرانی‌ها (با کلیدواژه "نکنه...")، بایدها و نبایدها و کمال‌گرایی مرضی می‌شوند. تأکید شد که به‌جای قضاوت، بهتر است توصیف کنیم. همچنین، کمال‌گرایی مرضی به‌عنوان یکی از پیام‌های والدینی که ارزشمندی را مشروط می‌کند، مورد بررسی قرار گرفت. تفاوت مهم بین کمال‌گرایی سازنده و مرضی در نوع الزام آن‌هاست؛ اولی با "باید" (must) همراه است و دومی با "بهتر است" should در پسِ کمال‌گرایی مرضی معمولاً احساس شرم پنهان است.سایر محصولات ذهن شامل هیجانات (مثل ترس، خشم و غم)، علائم بدنی (مثل تپش قلب یا گرفتگی عضلات)، خاطرات (به‌ویژه خاطرات دردناک یا تکرارشونده) و میل‌ها و رفتارها هستند. هدف ذهن‌آگاهی این است که فرد بتواند بدون درگیری، این محصولات ذهن را مشاهده کرده و با پذیرش آن‌ها، به جای واکنش‌های خودکار، انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشد.